マラソン大会に出場する際の持ち物リスト

マラソン大会に出場する時、意外に準備はいろいろあって大変です。忘れてはいけない持ち物や、あれば便利な持ち物等、事前のチェックは大切です。事前にリストを作っておいて、チェックしていくと、忘れ物をしなくて済みます。

まず、忘れてはいけない物ですが、マラソン大会に参加するためのゼッケン引換証、大会関連資料、タイム測定チップです。これらは、忘れてしまったら、参加できない可能性が高いですし、タイム測定チップは、走った後で測定出来ていないために失格になる可能性もあるので、家を出る直前に今一度チェックする事をお勧めします。

次に大事な持ち物は、ランニング専用の、シューズ、シャツ、パンツ、靴下です。これ等も忘れたら大変ですので、リストの最初の方に入れておいて下さい。

そして、マラソン大会当日の、天気や気温に応じて必要になってくるもの、帽子、サングラス、ウィンドブレーカー、アームウォーマー、レッグウォーマー等です。これらは状況によって、必要そうだなと思ったら持って行く事をお勧めします。

後は、走っている時の必要物（ポケットティッシュや携帯等）を入れるポーチです。いろいろ準備するものはありますので、準備を終えたら、前の晩辺りに、リストを見て最終チェックをすると安心ですね。

ヘルシーなチョコレート料理のレシピを考案する楽しみ

日常的な食生活では、最後のデザートも含めて楽しんでいますが、チョコレートのレシピをヘルシーな内容にする努力もしています。私の考えでは、チョコレートにも工夫を施すことで体に優しい内容になるため、材料選びは特に大切です。

冬の寒い時期には、身も心も満足するデザートを作るために使用しますが、この場合にはラム酒に漬け込んだレーズンを用意して、チョコレートで固めて仕上げます。このようにして作ると、本来の芳香に加えて、レーズンの甘い風味が見事に調和します。さらに、レーズンに豊富な食物繊維がカカオに由来する成分と調和することで、さらにヘルシーな内容になるようです。

チョコレートのレシピでは、バナナに対してコーティングする方法も大好きなので、日常的に食べるようにしています。私は趣味でサイクリングをしていますから、バナナと一緒にして食べることで、運動に必要な糖質をバランスよく摂取できます。普段のエネルギー源を補給する場面では、オレンジやミカンと一緒にするレシピも活用しています。

ヘルシーなレシピの中では、チョコレートに豆乳を混ぜた飲み物も愛用しています。豆乳を混ぜると、タンパク質やイソフラボンが増えるだけでなく、不足しやすい大豆レシチンを摂取できることも発見しました。

群馬フラワーパークのイルミネーションの美しさに感動

群馬フラワーパークのイルミネーションは、毎年の冬には必ず見に行くようにしています。私がこの場所が好きなのは、赤城火山の南麓に位置し、ヨーロッパ的な雰囲気と一緒に夜景を楽しめるためです。火山麓扇状地の地形の場所には、壮大な規模で花々が植栽されていますから、地形観察の目的で訪れることも大好きです。

イルミネーションの時期に群馬フラワーパークに出かけるときには、強烈な空っ風に対する対策が必要なことは、初めて訪れたときには分かりませんでした。標高が高い場所であっても、空気は非常に冷たい状態で乾燥していることから、イルミネーションを美しく見せるには最適だと思ったのです。最近では群馬名物の空っ風にも慣れてしまったので、冬の風物詩として逆に楽しんでいます。

イルミネーションを見に来たときには、いつものように撮影するスポットがあります。フラワーパークの中心部には門型のタワーがあり、冬の季節にはイルミネーションで彩られます。昼間は展望台としても魅力的ですが、夜に訪れたときの美しさも見事でした。門型のタワーを背景にして、手前のイルミネーションも複雑に調和していますから、長時間にわたって眺めていても飽きることがありませんでした。

師走と言われる、先生も走る、寒くて忙しい12月の季語

とっても寒い冬の師走12月。クリスマスも大晦日もあり大掃除もしなくちゃ新しい年を気持ちよく迎えられないなあと、何やら気ぜわしい時です。忙しいんだけどなんだかとっても人恋しい時でもあります。

寒いからでしょうか。人の心のぬくもりが恋しいですね。そんな時はおしゃれに季語でも入れた言葉を大事な人に贈りませんか。師走という先生も忙しくて走ってしまう12月にはなかなか面白い季語があります。例えば食べ物でいいますと、湯豆腐、白菜、ふぐ、納豆汁、おでん、焼き鳥などがあります。

なんだかふうふう言いながら食べたくなりますね。あったまりそうですし。お酒も、熱燗というのもそれにあたります。他にはセーター、ショール、手袋、マスクなんていうのもあります。

まさに冬の風邪対策ですね。風邪というのもそのまま季語になっています。あと、他には鶴や鴨、白鳥というのもあります。水辺はひんやりしそうですね。兎も12月の季語です。白ウサギが雪に似合うからでしょうか。

クリスマス、カレンダー、ポインセチア、大晦日、障子というのもあります。師走の楽しさや気忙しさが表れていますね。五七五の俳句にはなくてはならない季語ですが、普段の会話の中やメールなどの中にも忍ばせてみたらおもしろいんじゃあないでしょうか。

雪かきのスコップの売り切れで困らないように日ごろの準備を！

今年もついに雪が降る季節がやってきました。我が家でも雪がいつ降っても良いように除雪道具の準備を始めたところです。除雪道具といえば、大雪が降ると売り切れが続出するのがスコップ。

数年前の大雪の時には雪かき用のスコップが足りなくなって近くのホームセンターで探し回ってもどこも売り切れで困った経験があります。大抵どの家庭も雪かきのスコップなんて１，２個しか持っていませんので大雪が降るとどうしても足りなくなってしまうのですが、できることなら事前にいくつか準備していると安心です。

何個も雪かきのスコップを持っていてもしょうがないのでは？と思う方もいるかもしれませんが、意外と除雪しているうちに割れたり取っ手の部分が折れたりして買いなおすことが多いものです。なので、長い目で見れば４，５本倉庫にストックしておいても無駄にはなりませんし、大雪のときに売り切れになって困るよりは良いのではないでしょうか。

ちなみにお勧めは持ち手の部分が固いプラスチックでできているもの。木材でできているものもたくさん売っていますが、木材だと大きな力をかけると折れてしまうことが案外多いので、ある程度しなってくれるプラスチック製のもののほうが丈夫でよいです。

カーテンには防寒効果もある

カーテンというと、外からの視線を遮りプライバシーを守るという効果を第一に考えます。選ぶ際もそういったことを考えて適切なものを選ぶはずです。通りに面していたり、女性の一人暮らしなどでは特に視線が気になりますから、遮光カーテンなどで明かりやシルエットが見えないようにという工夫をしたくなります。

以前はそういったことを気にしなかったのですが、部屋全部のカーテンを変えるにあたりやはり外から見えにくいようにと遮光効果のあるものを選びました。それまではデザイン重視で軽いものを使っていたので、新しいものをぶら下げるときになんとなく重さを感じました。しばらくたってあることに気が付きました。部屋の中が何となく暖かい感じがするのです。

特に防寒をうたったものではなかったのですが、重さがある遮光効果のあるものにしたことで、風などが通りにくく防寒につながったのだと思います。隙間から入る風や窓から入ってくる冷気をシャットアウトしてくれているのでしょう。

思わぬ形で防寒ができ、暖房費用も大きく節約できそうだと思いました。これからまたカーテンを選ぶときにはこうした防寒の点にも気を遣って、お得なものを選んでいきたいと思っています。

生活費を平均ではなく少ない月に合わせて貯蓄を多く

自営業などで収入が不安定な場合、どれぐらいを使ってどれぐらいを貯蓄するのかという事が大きなポイントとなります。大抵はそれまでの経験上、平均と思われる額を中心に生活費を出し、残りを貯蓄するという形にすることが多いでしょう。しかし、それでは少ない月には貯蓄を取り崩すことになりますから、思った以上に減ってしまう事もありなかなか貯めることができません。

そのため、こうした収入の変動が多い場合には、年間の平均を基準とするのではなく、最も収入が少なかった月を基準として使うお金を決めていきましょう。少ない月に合わせて使うようにすれば、余ったお金を貯めることがしやすく、生活費として取り崩すことが無くなります。年間の平均で収入を計算するよりも、余裕を生みやすく貯めやすい形になるのです。

年間での収入の変動が大きい場合は、いつ収入が少なくなるかわかりません。そのため、見込みの平均額で計算してしまうとずれが出てしまう事もありますし、いざ収入が途絶えた時に貯めているものがなければすぐに生活に困窮してしまいます。きちんと貯蓄を確保しながら生活費を支出していけるように、こうした形で基準をメモしていくとよいでしょう。